Полезные материалы

Чек-листы

Короткие списки для проверки опор и отслеживания состояния.

• ✦Базовые опоры: сон, еда, вода, движение
• ✦Признаки тревоги: тело, мысли, поведение
• ✦Перед сложным разговором: что сказать и чего не делать
• ✦Вечерний ритуал: 3 вопроса к себе

Тесты и опросники

Самодиагностика помогает увидеть картину целиком и выбрать направление работы.

Скачать готовые практики

PDF-руководства и рабочие листы доступны по запросу — напишите в Telegram, и я пришлю подходящие материалы.

Аудиомедитации

Уроки по 10–20 минут — для ежедневной практики и снижения тревоги.

Живой блог

Статьи о тревоге, отношениях и внутренних ловушках — простым языком, без обесценивания.