Денис МальцевПрактическая психология

Космический путь

Пошаговые программы

Структурированные маршруты — от первого шага к внутренней гармонии. Каждая программа — отдельная орбита в вашей галактике.

4 недели

Программа выхода из апатии

Пошаговый маршрут от серой тяжести к первым проблескам энергии. Без надрыва — через микрошаги, тело и честное признание своего состояния.

  • ✦Неделя 1: заметить апатию без самообвинения
  • ✦Неделя 2: восстановить базовые опоры — сон, питание, движение
  • ✦Неделя 3: вернуть один маленький источник удовольствия
  • ✦Неделя 4: закрепить ритуал и выбрать следующий шаг
Начать программу

3 недели

Упражнения против тревожности

Тревога не исчезает по команде — но её можно научиться регулировать. Дыхание, заземление и работа с мыслями — по одному инструменту за раз.

  • ✦Неделя 1: дыхание и заземление «здесь и сейчас»
  • ✦Неделя 2: отлов автоматических мыслей
  • ✦Неделя 3: действия из опоры, а не из страха
Начать программу

Постоянный путь

Развитие личности

Пять планет — пять этапов от апатии к теплу. Каждый этап — отдельный мир со своими задачами, практиками и точкой роста.

  • ✦Апатия → Туман → Границы → Ценности → Опора
  • ✦Карта звёздного неба на главной
  • ✦Лестница света в разделе «Путь»
Начать программу

Индивидуально

Работа с травмами

Травматичный опыт требует бережного темпа и часто — сопровождения специалиста. Здесь — ориентиры и первые шаги; глубокая работа — в безопасном контакте с психологом.

  • ✦Признать: то, что было — было тяжело
  • ✦Замедлиться и не форсировать «проработку»
  • ✦Обратиться за поддержкой, если воспоминания захлёстывают
Начать программу

Трекер прогресса

Ваш путь в галактике

Отмечайте шаги — прогресс сохраняется в вашем кабинете.